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Martedì 4 dalle 21.00
CORSO DI MINDFULNESS (MBSR)

 

Programma di Mindfulness-Based Stress Reduction ( MBSR ) in otto settimane

Un percorso rivolto a tutti per la riduzione della sofferenza psico-fisica o stress basato sulla pratica della consapevolezza.

Mindfulness si può tradurre come la consapevolezza non giudicante del momento presente coltivata attraverso il prestare attenzione.

Cos’è l’MBSR

Il programma MBSR ha come aspetto centrale del programma l’apprendimento di un metodo “gentile” ma efficace che incoraggia chi lo frequenta a sviluppare un profondo livello di ricerca e sperimentazione nell’applicare alla vita quotidiana la mindfulness (consapevolezza non giudicante, portata momento per momento). Ai partecipanti viene insegnato come diventare più coscienti delle risorse già disponibili in loro ma non riconosciute, in sostegno alla propria salute e benessere e per affrontare in modo diverso le condizioni di fatica, stress e sofferenza. Intende aiutare le persone a diventare più vividamente coscienti del respiro, del corpo, della mente, di tutti gli aspetti presenti nell’esperienza quotidiana della vita, in modo da poter cominciare a prendersi più consapevole e profonda cura di sé. Ciò richiede in chi partecipa capacità di dedizione e di perseveranza allo scopo di sostenere l’auto-disciplina necessaria alla pratica quotidiana di esercizi di mindfulness, che è prevista dal programma e anzi ne costituisce una parte essenziale.

Date e orari

Il programma consiste di 8 sessioni di gruppo settimanali della durata di 2.5 h circa, una giornata ‘intensiva’ (dalle 10 alle 17.30), una decima sessione di follow-up dopo circa un mese dalla fine e una serie di esercizi guidati quotidiani da svolgere a casa tra una sessione e l’altra, che richiedono l’impegno di circa 45 minuti.

Inverno 2020

Le otto sessioni si svolgono il martedì, dalle ore 21 alle 23:30. Gli incontri previsti sono:

martedì 28 gennaio 2020 (21-23:30) presentazione

martedì 4 / 11 / 18 / 25 febbraio (21-23:30)

martedì 3 / 10 / 17 marzo / 24 (21-23:30)

Intensivo  8 marzo 2020 (10:00 – 17:00)

I posti sono limitati, la prenotazione è obbligatoria.

PER INFO E PRENOTAZIONI, CONTATTATECI!

EPOCHE’  Spazio olistico
Corso Lodi, 65 – Milano
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